Tips Mencegah Katarak yang Bisa Diupayakan sebagai Antisipasi
Informasi atau tips mencegah katarak diperlukan untuk mencegah kaburnya penglihatan di masa tua. Katarak adalah sebuah kondisi di mana mata mengalami titik putih yang membuat penglihatan kabur dan umumnya terjadi pada lansia, namun kasus ini bisa terjadi kapan saja.
Katarak menyerang lensa mata atau titik hitam yang berada tepat di tengah-tengah mata seseorang. Penyakit mata ini bisa terjadi pada salah satu mata saja atau terjadi pada keduanya dengan tingkat keparahan yang cukup beragam.
Tips Mencegah Katarak pada Mata
Sebelum harus berurusan dengan segala tindakan medis atau pengobatan lainnya, kami akan membagikan tips untuk mencegah katarak agar Anda tidak perlu merasakannya. Lebih baik mencegah daripada mengobati oleh sebab itu cari tahu aksi-aksi pencegahan berikut:
1. Lindungi Mata dari Matahari
Lebih tepatnya lindungi mata dari paparan sinar UV berlebihan, terutama di terik siang di mana suhu udara sedang panas-panasnya. Jika terpaksa beraktivitas di luar ruangan maka bisa gunakan kacamata hitam untuk tetap melindungi mata dari paparan sinar UV.
Jika tabir surya digunakan untuk melindungi wajah maka kacamata hitam dapat berguna untuk melindungi mata dari bahaya sinar UV. Bisa juga gunakan topi untuk menangkal paparan sinar matahari berlebihan yang bisa membuat kesehatan mata menurun.
2. Kurangi Beban Kerja pada Mata
Kedua, tips mencegah katarak adalah mengurangi beban kerja pada mata, misal ketika memiliki rabun sebaiknya menggunakan kacamata. Hindari terlalu memaksakan otot mata untuk mengidentifikasi sesuatu, seperti menyipit-nyipitkannya secara berlebihan.
Pengurangan terhadap beban kerja mata ini diharapkan bisa membuat otot mata lebih luwes sehingga lensa mata bekerja sesuai porsinya. Terlalu memaksakan penglihatan pada sebuah objek, terutama hal kecil tentu tidak baik terhadap kerja otot mata yang bisa jadi keram.
3. Lakukan Pemeriksaan Rutin
Ini penting, pemeriksaan rutin wajib dilakukan dengan atau tanpa gejala yang dirasakan oleh Anda saat ini. Jika pemeriksaan rutin dilakukan secara konsisten, minimal satu tahun sekali maka peluang mengobati indikasi kataraknya bisa semakin cepat dan murah.
Terpenting, tips mencegah katarak satu ini untuk kesehatan mata adalah membuat masa tua jadi lebih tenang dan berkualitas. Pemeriksaan rutin bisa dilakukan di rumah sakit mata terdekat atau klinik mata terpercaya yang dapat dipastikan legalitasnya.
4. Hindari Konsumsi Rokok
Hindari konsumsi rokok, dampaknya jelas tidak baik untuk kesehatan secara menyeluruh, baik dari ujung rambut sampai ujung kaki. Salah satu dampak buruk rokok adalah membuat mata mengalami katarak dan penglihatan jadi semakin kabur dari waktu ke waktu.
Salah satu tips mencegah katarak ini merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Perokok sebaiknya mulai mengurangi intensitas merokok untuk perlahan bisa sepenuhnya melepaskan rokok demi kesehatan diri, lingkungan, dan keluarga.
5. Jauhi Gaya Hidup Alkoholik
Rokok bukan satu-satunya gaya hidup tidak sehat yang harus dihindari, alkohol juga merupakan faktor penyebab penyakit mata satu ini lainnya. Jika bisa dihindari sama sekali maka sebaiknya hindari sepenuhnya untuk menjamin kesehatan tubuh terjaga optimal.
Alih-alih alkohol, Anda dapat menggantikannya menjadi jus buah atau minuman lain dengan kandungan lebih sehat bagi tubuh. Apalagi seiring bertambahnya usia sebaiknya konsumsi segala sesuatu yang membuat tubuh lebih fit saja daripada menenggak alkohol.
6. Menjaga Proporsi Tubuh Ideal
Menjaga bobot tubuh tetap ideal termasuk ke dalam salah satu tips mencegah katarak yang tepat dan perlu diperhatikan. Beban kerja mata dengan cara menyipit-nyipitkan mata adalah salah satu penyebab katarak, lainnya adalah beban tubuh yang terlalu berat.
Bobot tubuh terlalu berat berpotensi menghadirkan berbagai penyakit ringan sampai serius, salah satunya obesitas. Jika ada tanda-tanda tubuh obesitas, sebaiknya segera turunkan berat badan supaya tidak menimbulkan penyakit pada area mata juga.
7. Gunakan Alat Bantu Penglihatan
Bagi beberapa orang dengan masalah mata rabun sebaiknya jangan memaksakan diri dan tidak mau menggunakan alat bantu. Akan lebih baik jika tetap menggunakan kacamata atau lensa kontak demi menjaga kesehatan mata dan kerja mata tetap optimal.
Alat bantu penglihatan sejatinya menolong manusia ketika membutuhkan bantuan untuk melihat objek lebih baik. Berbagai tips mencegah katarak sejauh ini memberikan solusi untuk setiap orang supaya terlepas dari kemungkinan yang lebih parah.
8. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Rajin konsumsi vitamin A alami dari buah dan sayur rasanya bisa menjadi salah satu upaya untuk mencegah terjangkitnya berbagai penyakit mata. Sangat disayangkan tentunya apabila mengalami sakit pada masa tua dan tidak bisa melihat keindahan dunia kembali.
Terlebih jika setelah melaksanakan pemeriksaan rutin ditemukan indikasi katarak, bisa segera konsumsi vitamin A. Anda bisa mendapatkannya dari bahan makanan alami atau vitamin yang sudah diracik khusus.
Demi menikmati masa tua bahagia dan melihat dunia secara lebih baik, Anda dapat menerapkan berbagai tips di atas. Semua tips mencegah katarak tersebut bisa diterapkan secara bersamaan guna memastikan pencegahannya maksimal.