Ketahui 5 Tips Menjaga Work Life Balance Demi Kesehatan Tubuh
Lembur kerja terasa melelahkan dan tidak berkesudahan. Kehidupan pribadi menjadi terabaikan. Kesehatan tubuh pun juga menjadi terganggu akibat bekerja berlebihan sehingga rentan terkena penyakit.
Bagi para pekerja, keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah sebuah keniscayaan. Namun, tekanan dari atasan dan tuntutan hidup membuat work life balance terasa sulit untuk dicapai.
Itulah mengapa work life balance menjadi salah satu isu terkini yang kerap diperbincangkan di media sosial.
Apa Pentingnya Work Life Balance untuk Kesehatan Tubuh?
Berbicara soal work life balance, hal ini sebenarnya bukan hanya tentang pembagian waktu pekerjaan dan kehidupan pribadi. Work life balance pada dasarnya menekankan pada sejauh mana Anda merasa puas dalam menjalankan kedua hal tersebut.
Konsep keseimbangan sejatinya menawarkan solusi untuk Anda agar tidak stres baik dalam pekerjaan maupun kehidupan sehari-hari.
Ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan, kurang tidur, pola makan tidak sehat, dan kurangnya waktu untuk berolahraga.
Tentu semua itu dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, gangguan pencernaan, gangguan tidur, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.
Lantas, bagaimana cara menjaga work life balance di tengah kesibukan yang padat?
5 Tips Work Life Balance Demi Kesehatan Tubuh
Berikut adalah tips yang bisa Anda lakukan agar keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan dapat tercapai.
Tetapkan Batas Waktu Kerja
Langkah pertama yaitu memahami betul prioritas Anda dan tetapkan batas waktu bekerja. Ketidakmampuan mengontrol pekerjaan dapat menjadi awal dari work life balance yang buruk. Maka dari itu, susunlah prioritas pekerjaan Anda mulai dari sekarang.
Dengan memahami prioritas dengan baik, Anda dapat mengalokasikan waktu secara efektif, menghindari pekerjaan yang berlebihan, dan memastikan bahwa waktu istirahat terjaga dengan baik.
Prioritaskan Waktu Istirahat
Tuntutan pekerjaan kadang kala memang terasa begitu berat. Mau tidak mau Anda harus memberikan banyak energi untuk menyelesaikannya. Tidak jarang sebagian orang bahkan harus mengorbankan waktu liburnya demi pekerjaan.
Akan tetapi, ingatlah kesehatan Anda juga penting. Cobalah untuk berhenti dan beristirahat sejenak dari segala macam pekerjaan. Jangan enggan untuk meminta bantuan kepada rekan kerja jika memang Anda merasa kewalahan.
Manfaatkan Cuti dan Liburan dengan Bijak
Cuti dan liburan adalah momen kesempatan terbaik untuk Anda menikmati kehidupan pribadi. Tidak ada salahnya untuk Anda meminta cuti selama 1 atau 2 hari demi waktu istirahat atau melakukan aktivitas yang disukai.
Ingat, pastikan untuk mematikan notifikasi pekerjaan di ponsel dan memberitahu rekan kerja bahwa Anda sedang dalam masa cuti. Ini akan membantu Anda tetap fokus untuk memulihkan diri sepenuhnya.
Jangan Lupa Olahraga
Olahraga menjadi aktivitas krusial untuk menjaga keseimbangan hidup Anda baik secara fisik maupun mental. Meski sibuk, jangan lupa menyempatkan waktu sejenak untuk berolahraga.
Dengan berolahraga secara rutin, Anda tidak hanya menjaga work life balance tetapi juga meningkatkan kesejahteraan hidup secara menyeluruh.
Jaga Interaksi Sosial dan Kehidupan Pribadi
Tips terakhir, jangan lupa untuk selalu mengutamakan waktu bersama dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau pasangan.
Terkadang, hal ini bisa menjadi cara efektif untuk mengambil waktu istirahat sejenak dari pekerjaan dan mencegah stres serta kelelahan berlebihan.
Pekerjaan memang penting. Namun, jangan sampai Anda mengorbankan kesehatan tubuh demi pekerjaan yang sebenarnya bisa ditunda. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati.
Menjaga work life balance bukanlah perkara yang mudah. Namun, Anda pasti bisa mengerjakannya dengan baik. Nikmati setiap perjalanan kehidupan Anda dan jangan lupa untuk bahagia.